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quinta-feira, 30 de julho de 2020

Ficar muito tempo sentada envelhece oito anos. Será?

Crédito: Pexels

Talvez o problemas não seja exatamente a cadeira. Entenda por que ficar muito tempo sentada envelhece e faz mal à saúde!

Não é a cadeira o problema, mas sim o sedentarismo. A corrente começou quando essa alusão foi feita por pesquisadores da California University (EUA) para chamar atenção para a situação. Afinal, ficar muito tempo sentada envelhece oito anos?

A verdade é que os ponteiros do relógio biológico andam mais depressa também para quem passa o dia em pé, se essa pessoa praticar zero atividade física. De fato, tudo está relacionado ao sedentarismo.

A solução

Torne o dia a dia mais ativo dando voltas no quarteirão na hora do almoço e programando alarmes a cada duas horas para lembrá-la de que você precisa de uma pausa para alongar.
Além disso, organize sua agenda para atingir pelo menos a cota de exercício proposta pela Organização Mundial da Saúde (OMS): 150 minutos semanais de atividade física moderada. Dá para atingir isso com 30 minutos de caminhada durante o horário de almoço.

*Especialistas: Rodrigo Ruiz, personal trainer (SP), Fernanda Muller, nutricionista (RJ), Denise Barcelos, dermatologista (RJ), Maria Edna de Melo, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (SP), Bárbara Murayama, ginecologista e coordenadora da Clínica da Mulher do Hospital 9 de Julho (SP), Travis Stork, médico emergencista e apresentador do programa de TV norte-americano The Doctors (EUA), Andrew Ordon, cirurgião plástico, otorrinolaringologista e coapresentador do programa The Doctors (EUA), Jennifer Berman, urologista e especialista em saúde sexual da mulher (EUA), Nita Landry, ginecologista obstetra (EUA), Sonia Batra, dermatologista (EUA), Keri Glassman, nutricionista (EUA), Hannah Davis, personal trainer (EUA).

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