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domingo, 1 de novembro de 2020

 

Musculação: veja dicas para proteger sua coluna na hora da prática

Nada de prejudicar sua coluna quando for praticar musculação

Nada de prejudicar sua coluna quando for praticar musculação
Não ignore o aquecimento e o alongamento - Sergey G./Pixabay

Atividades físicas são essenciais para manter o estilo de vida saudável, mas vale prestar atenção em alguns momentos!

Confira os cuidados recomendados pelo ortopedista Luiz Claudio Lacerda para evitar lesões durante os treinos

  • Sempre que estiver fazendo exercícios que trabalham as costas, deixe o abdômen firme para proteger a região. 
  • Se for deitar para fazer algum movimento, deixe as costas inteiramente apoiadas no chão. 
  • A atividade é em pé? Deixe os joelhos levemente flexionados e procure manter o peso sempre próximo do corpo, para que não haja sobrecarga. 
  • Durante a musculação, a coluna deve estar alinhada, como é fundamental nos agachamentos.
  • Não ignore o aquecimento e o alongamento. Eles preparam o corpo para suportar o treino!
Conteúdo:Revista Ana Maria

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