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14/01/22

 

Especialista ensina 8 técnicas para preservar sua saúde mental neste ano


Crédito: Freepik


Manter a saúde vai além dos cuidados físicos, requer atenção especial de dentro para fora. Para isso, é necessário alinhar o foco à saúde mental e emocional, de modo a garantir melhor qualidade de vida.

Nos últimos dois anos, especialmente, a preocupação e as restrições da pandemia fizeram com que muitas pessoas deixassem de lado as questões psicológicas, resultando no aumento global de distúrbios de ansiedade depressão — e evidenciando ainda mais a necessidade de tais cuidados.

Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica a saúde mental como um estado de bem-estar no qual o indivíduo consegue usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade. A partir desse conceito fica claro que os aspectos mental e emocional podem influenciar diretamente em todas as áreas do ser humano.

Agora que você já sabe a importância do assunto, Marilene Kehdi, psicóloga e especialista em atendimento clínico, lista oito técnicas para preservar a sua saúde mental neste ano; confira:

• Tenha um estilo de vida saudável, pautado no autocuidado; 

• Identifique os fatores internos e externos que causam estresse e ansiedade, e tente reduzi-los;

• Cuide das suas emoções — procure não cultivar emoção negativa, pois tal sentimento pode impactar na saúde e até favorecer o desenvolvimento de doenças; 

• Tenha uma rotina organizada;

• Respeite seus limites;

• Tenha contato com a natureza; 

• Faça psicoterapia para elaborar conflitos internos, praticar o autoconhecimento e cuidar da saúde mental;

• Se gostar de animais, vale ter um como companhia, especialmente cães ou gatos. No entanto, é importante lembrar que eles também precisam de cuidados e demandam necessidades especiais

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